Kaikki sisältävät terveellisiä, tyydyttymättömiä rasvahappoja. Pähkinät ja siemenet kätkevät sisäänsä lisäksi paljon muitakin hyvinvointia edistäviä ainesosia.
Neljä syytä käyttää pehmeitä rasvoja kovien sijaan
1. Sydän- ja verisuoniterveys
2. Aivojen terveys
3. Ihon terveys
4. Vitamiinien imeytyminen