Tyrnishotti, erityisesti tyrni-inkiväärishotti, on todellinen terveysshotti, joka tuo luonnollista energiaa päivään. C-vitamiinipitoinen juoma piristää ja antaa vastustuskykyä, sillä tyrnissä on myös runsaasti A- ja E-vitamiineja. Tyrni sisältää lisäksi kaliumia, magnesiumia, kalsiumia ja rautaa, jotka tukevat monipuolisesti elimistön hyvinvointia. Tyrnishottiohjeessa käytettävän öljyn ansiosta saat tästä myös D-vitamiinia – juoma on todellinen ravintopommi! Valmista kerralla isompi määrä, sillä maidoton, gluteeniton ja kananmunaton juoma säilyy jääkaapissa jopa kuukauden.

Nämä itse tehdyt välipalapatukat ovat mainio energiapommi kiireisiin päiviin. Nämä helpot taateli-välipalapatukat sisältävät D-vitamiinia ja antavat nopeasti energiaa päivään. Ohjeessa palat leikataan neliöiksi, mutta voit myös kääriä lämpimän massan leivinpaperiin ja tehdä yksittäisiä patukoita. Voit halutessasi paahtaa kaurahiutaleet uunissa tai korvata niistä osan esimerkiksi kurpitsan- tai auringonkukansiemenillä. Terveellinen välipalapatukka sopii mainiosti niin lasten evääksi kuin aikuisten työpäivän piristykseksi.

Tässä terveellisessä vihersmoothiessa pinaatti, avokado ja omena tuovat keholle monipuolisesti vitamiineja ja ravinteita. Avokadosmoothien samettisuus ja pinaattismoothien vihreä voima takaavat ihanan energiseen aamun. Lisäksi reseptissä käytettävä Keijun D-vitaminoitu rypsiöljy auttaa turvaamaan päivittäisen D-vitamiinin saannin. Hienon värinsä lisäksi tämä vihreä smoothie on helppo ja nopea valmistaa – valmiina vain viidessä minuutissa!